Quel est le lien entre le sommeil et nos liens sociaux ?

Les troubles du sommeil affectent nos vies de nombreuses manières, à la fois psychologiquement et physiquement. Le manque de concentration, l'affaiblissement de l'immunité et la prise de poids ne sont que quelques-uns des aspects négatifs des personnes souffrant d'insomnie. Cependant, le Dr. Wendy Troxel, scientifique senior en comportement et socialisme à la Rand Corporation, soutient que le sommeil est aussi une entreprise sociale.

 

Dans son nouveau livre, "Partager les couvertures", il explique pourquoi dormir avec un partenaire peut ne pas être mieux pour un couple, car un bon sommeil peut conduire à des discussions plus productives et a un impact direct impact sur nos relations les plus proches.

 

Est-ce mauvais si les couples dorment séparément ?

Au cours de ses quinze années d'études, c'est l'une des questions les plus fréquemment posées par le Dr. Troxel reçoit. Les gens vérifient un certain nombre de mythes sur ce que signifie coucher ensemble, et cela produit une certaine honte pour les couples qui choisissent de dormir séparément.

 

"Certains de nos traitements du sommeil affectent en fait le partenaire. Je conseille et encourage certainement les couples à s'impliquer ensemble dans la gestion du sommeil."

 

Lorsque vous mesurez le sommeil des gens, ils dorment moins bien lorsqu'ils partagent un lit que lorsqu'ils dorment seuls. Lorsque vous avez un autre être humain dans votre espace partagé, il y a plus de possibilités de dérangement : il y a un changement dans le matelas, il vole un drap, il se réveille. Et, nous savons que les habitudes de sommeil des couples sont, dans une certaine mesure, synchronisées. Cela signifie qu'à tout moment de la nuit, lorsqu'un partenaire particulier est éveillé ou endormi, il est probable que l'autre partenaire soit également dans la même phase.

 

Il peut y avoir des avantages psychologiques à partager un lit, même si cela entraîne parfois des frais de sommeil. Selon l'expert, plus que tout, cela témoigne du fait que nous sommes, à bien des égards, connectés à la société et que nous devons faire confiance à nos relations sociales lorsque nous nous sentons les plus vulnérables, ce qui inclut notre sommeil.

 

L'impact de la qualité du sommeil sur nos relations

Dr. Troxel soutient que les couples sont souvent confrontés à une pression sociale pour dormir ensemble, même si cet arrangement entraîne une moins bonne qualité de sommeil.

 

Oui, nous avons besoin d'un sommeil sain et de nombreuses choses peuvent interférer avec notre sommeil. Et oui, nous avons aussi cette impulsion de connexion pendant la nuit. Ce sont des couples qui découvrent ce qui fonctionne le mieux pour eux, à la fois pour maximiser la qualité de leur sommeil et la qualité de leur relation.

 

Le sommeil est un élément essentiel de notre résilience mentale et relationnelle. Elle affecte certains aspects de nos émotions, notre humeur, notre capacité à réguler nos émotions, notre propension aux conflits, notre capacité à résoudre des problèmes et notre capacité à communiquer.

 

Et lorsque ces choses tournent mal, le partenaire est plus susceptible de devoir supporter le poids de nos mauvaises humeurs et de nos comportements, dont nous savons qu'ils sont les conséquences d'un mauvais sommeil.

 

Le sommeil est-il un luxe ?

 

C'est une tendance culturelle d'explorer l'importance du sommeil. Il y a des références à cela, dans la culture populaire, dans des chansons célèbres, par des célébrités, par des politiciens, par divers dirigeants mondiaux, qui défendent l'idée qu'on dort quand on est mort. Et malheureusement, nous savons aussi qu'il existe des inégalités dans le sommeil, tout comme il existe des inégalités dans pratiquement tous les autres problèmes de santé. Et cela est particulièrement important pendant le COVID-19, où nous voyons les inégalités existantes s'exacerber.

 

Il est facile de laisser notre désir de remplir le plus d'activités possible, pour une journée de 24 heures, de dominer nos attitudes. Cependant, la liste des problèmes de santé associés à un mauvais sommeil devrait vous suffire à prioriser ce sous-estimé activité : arthrite douloureuse, diabète, dépression, anxiété, apnée du sommeil, entre autres.

 

Bien sûr, nous n'avons pas toujours un contrôle total sur nos nuits de sommeil. L'âge, par exemple, peut avoir une grande influence sur cela. Dans une enquête téléphonique nationale menée en 2005 auprès de 1 003 adultes âgés de 50 ans et plus, l'organisation Gallup a constaté que seulement un tiers des adultes plus âgés dormaient bien chaque jour. Moins de la moitié dormait plus de sept heures et un cinquième dormait moins de six heures par nuit.

 

Les habitudes qui nuisent à la nuit incluent également : moins d'activité physique, moins de temps passé à l'extérieur (la lumière du soleil est le principal régulateur de la somnolence et de l'éveil du corps), moins d'attention à l'alimentation, la prise de médicaments qui peuvent perturber le sommeil, la prise en charge d'un conjoint souffrant d'une maladie chronique , avoir un partenaire qui ronfle, parmi tant d'autres.

 

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